Hipoxia intermitente
Es un método que consiste en respirar durante un tiempo determinado aire filtrado con menos concentración de oxígeno (aire hipóxico) a través de una máscara que simula condiciones similares a las de la altitud que se configure, (pudiendo llegar hasta 6.500 metros), y se alterna con momentos donde se respira aire normal quitándose la máscara (aire normóxico).
La hipoxia intermitente se puede realizar en reposo o durante el ejercicio (rodillo, cinta de correr…), según tus necesidades y objetivos.
Según el estímulo que se aplique, este método puede tener efectos beneficiosos en la salud, así como en la mejora del rendimiento deportivo, tanto en deportes de resistencia como en deportes de alta intensidad. El estímulo de hipoxia aplicado induce un aumento del Factor Inducible por la Hipoxia que provoca la estimulación de diferentes hormonas, proteínas… como la eritropoyetina y diferentes hormonas anabólicas.
Efectos demostrados científicamente
| 1. Mejoras en los parámetros hematológicos. |
| 2. Mejora la capacidad de entrenamiento y en la capacidad de recuperación. |
| 3. Adaptaciones de los sistemas cardiovascular y respiratorio: aumenta la vasodilatación, reducción de la presión arterial, mejora la capacidad pulmonar…, es decir, el transporte de oxígeno. |
| 4. Mejora en la actividad de las enzimas oxidativas y glucolíticas: optimización del sistema energético. |
| 5. Mejorar del estado anímico y la calidad del sueño, por su efecto modulador de neurotransmisores como la serotonina. |
| 6. Aumento de la capacidad antioxidante del organismo. |
Para alcanzar los beneficios y adaptaciones de este método, es necesario realizar un protocolo continuado de varias sesiones durante varias semanas, ya que sesiones individuales apenas proporcionarán mejoras.
La hipoxia intermitente es un método seguro y eficaz siempre que se utilice con un protocolo individualizado y sea controlado por especialistas.
En Céfiro CrossFit contamos con algunos de los profesores más capacitados para llevar a cabo esta disciplina.
Javier Alves Vas
Javier es LICENCIADO Y DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE en el área de Fisiología por la Universidad de Extremadura.
PROFESOR EN EL GRADO DE CAFYD DE LA UNIVERSIDAD PONTIFICIA DE SALAMANCA. Asignaturas de planificación del entrenamiento deportivo y nuevas tendencias del acondicionamiento físico.
ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO.
DEPORTISTA DE ALTO NIVEL CON RESULTADOS DESTACABLES COMO:
CAMPEÓN DE EUROPA DE CAMPO A TRAVÉS CON LA SELECCIÓN ESPAÑOLA EN 2008.
PARTICIPANTE EN CAMPEONATOS DE EUROPA Y DEL MUNDO.
MEDALLAS EN CAMPEONATOS DE ESPAÑA.
EXPERIENCIA EN LA UTILIZACIÓN DE LA HIPOXIA DURANTE SU ÉPOCA DE DEPORTISTA.
Gema Barrientos Vicho
LICENCIADA EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE por la Universidad Politécnica de Madrid y DOCTORA EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE por la Universidad de Extremadura en el área de Fisiología.
PROFESORA EN EL GRADO DE CAFYD DE LA UNIVERSIDAD PONTIFICIA DE SALAMANCA. Asignaturas en las que imparte iniciación y rendimiento en atletismo.
ENTRENADORA NACIONAL DE ATLETISMO.
DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO CON RESULTADOS DESTACABLES COMO:
ATLETA INTERNACIONAL CON LA SELECCIÓN ESPAÑOLA EN LA PRUEBA DE 800 M.L.
CAMPEONA DE ESPAÑA Y VARIAS MEDALLAS EN CAMPEONATOS DE ESPAÑA.
EXPERIENCIA EN LA UTILIZACIÓN DE LA HIPOXIA DURANTE SU ÉPOCA DE DEPORTISTA.
Estamos tan seguros de que te gustará CrossFit que queremos que nos pruebes antes de pagar nada. Ven un día gratis sin ningún compromiso.
Pruébanos gratisNuestros planes
Disponemos de tarifas y horarios adaptados a la intensidad del entrenamiento que quieras realizar. Además de entrenarte, te formamos para competir. Los precios indicados son por mes aunque hay descuento si se paga de forma anual.¿Qué es CrossFit?
CrossFit no es sólo un método de entrenamiento funcional que busca trabajar de manera simultánea las 10 habilidades básicas físicas, no, CrossFit es más que eso, es deporte, es compañerismo, es sentirse bien en cada entrenamiento, es diversión, es sufrimiento... CrossFit es mucho más.
¿Qué beneficios aporta el CrossFit?
Mediante CrossFit vamos a mejorar nuestro estado de forma físico tanto a nivel muscular, articular y cardiovascular, pero no sólo esto si no que vamos a conseguir una gran satisfacción cada vez que completemos un entrenamiento y nos demos cuenta de que somos capaces de enfrentarnos a cualquier nuevo reto.
¿Es CrossFit para mi?
CrossFit está concebido como una forma de entrenamiento para todos,desde niños hasta personas de avanzada edad, deportistas de alto rendimiento o personas que nunca han hecho deporte.Todo ejercicio es adaptable en intensidad y forma lo que lo convierte en un deporte ideal para todos.
¿Cuál es la metodología que se sigue?
En Céfiro CrossFit, nos adecuamos al estado físico de cada persona. Cada uno es distinto y los objetivos de cada persona son diferentes. Siempre buscamos que des tu 100% y que hagas tú sesión lo mejor que puedas ya seas en atleta de alto rendimiento o solo busques mejorar tu estado de forma. No nos gusta entrenar con indiferencia queremos que cada día hagas tu mejor entrenamiento.